[...] 300 zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Witam Trenuje piłkę nożna codzienie po 2 h rano , oraz siłowani teraz 3x w tyg FBW wczensiej split. Doszła do tego jako tako dieta bo dalej mam problem z ułozeniem jej. Mam troche tłuszczyku na brzuchu i chcialbym to zrzucic. Teraz ze mamy do 9 stycznia treningi to plan mój wyglada tak 3x silownia [...]
[...] 179 PODSTAWOWE WYMIARY: 3. CZAS REDUKCJI: bez terminu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: nieznany 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nieznany 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta nie jest ścisła ale jest, mam zamiar trochę ją jeszcze dopracować w oparciu o tabelki kaloryczności, trening: 3x w tyg - siłownia ok 45 min + aeroby ok 40 min. PRACA ZA [...]
Witam serdecznie. Aktualne dane: 1. WIEK:18lat skonczone w lutym 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: wzrost-174, waga; 83, biceps; 40cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): planuje zacząć za miesiąc,do czerwca myślę 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): nie potrafie tego określić ale myślę ~15% 5. POZIOM [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 84kg, 183cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Planowany czas to 8-12tygodni. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: aktualnie ok 12%-13% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10%-9% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta to LG, BTW ->2,5/0,8-1/Reszta węgle. Bilans na start w [...]
[...] "Hyperlean fx7" jest za mocny dla początkujących? poniewaz nie maja doswiadczenia z tego typu srodkami, i zazwyczaj nie potrafia wykorzystac suplementu. gdyz trening i dieta na etapie poczatkujacego przewaznie jest do bani, a za pomoca odpowiedniej strategii treningowej i dietetycznej mozna zdzialac cuda w poczatkowej fazie redukcji jak i w [...]
witam, szukam jakiegoś spalacza dla osób z dużą odpornością na takie środki. wolałbym bez 1.3 ale jeśli będzie z to luz... waga:85 bf: około 16% dieta: ckd czas redukcji: chociażby do końca wakacji (a trwa niepełny miesiąc)| stosowane srodki: oj wiele, ostatniol clenburexin i lipo x pack treca. bf jeszcze spory, pomysl o lajtowym spalaczu typu [...]
Szybkie pytanie Panowie. Brałem Clenburexin i termospeed z Olimpu. Potrzebuję teraz coś naprawdę mocarnego. CO możecie polecić. Tylko, żeby mocno działało. %-) a co rozumiesz przez "mocarne"? potrzebujesz dodatkowej energii przed treningowej? dieta jest? :->
1. WIEK: 25 2. WAGA: 110 WZROST: 190 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2 miesiące, planowany termin zakończenia koniec kwietnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 20 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 12 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta niskowęglowodanowa, wysokobiałkowa. Trening 3 x tydz. siłownia + 4x [...]
[...] dalsze chudnięcie (aktualnie, wg urządzenia Tanita BC-730, poziom tkanki tłuszczowej oscyluje w granicach 24+/-1.8%) i poprawa sylwetki 5. ZARYS DIETY I TRENINGU: cały czas dieta na zasadzie racjonalnego odżywiania, wg planów potreningu z własnymi modyfikacjami; treningi 3x w tygodniu na zasadzie FBW + 30 minut aerobów (rozpisane przez trenera [...]
[...] ) i zamierzam nie przestać 4. Fota brzucha 5. zrzucenie oponki 6. do tej pory brak jakiejkolwiek diety i zasad odżywiania , pizza piwo chipsy na kolacje itp. od teraz dieta dużo warzyw i owoców nabiał drób itp. Raczej wszystko ale w mniejszych ilościach najgorzej jest z regularnością posiłków pracuje w godzinach 11-22 a to kiedy zjem [...]
[...] czym szybciej osiągnięty cel tym lepiej 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: obecnie 24-25% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: do końca roku 8-10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta: 1500-1600 kcal średnio 60t, 100w, 160b. trening: 5-6 dni osobno partie, biegi 60-70m 8-13km/h staram się również 5-6 dni w tygodniu zazwyczaj po treningu siłowym 7. [...]
Dieta idzie ale mija dziś prawie 8 dzień bez treningi, niestety, pracownicy urlopy i trzeba nadrabiać, ale jutro bycmoze uda się zrobić trening, a potem od środy kolejnej wracam na obroty. ^^
Dziś się właśnie zmobilizowałem do skrupulatnych pomiarów bo za często luzuję pasa z dieta w weekend, a jak poprzednio mierzyłem co tydzień wymiary to jakoś prościej mi to szło. Chwilowo ciągła redukcja, ale idzie mi ona opornie choć trening robię co tydzień po trzy razy w tygodniu, ale raczej zawalam trochę tym weekendem.
[...] ile tylko wlezie, potem robi unoszenie przedramion stojąc na biceps i kiwa się pod ciężarem jak Żyd przy ścianie płaczu (przy całym szacunku dla Żydów). Tu faktycznie ni dieta, ni SAA nie pomogą. Ba - w ten sposób nigdy nie zmęczy się odpowiednio mięśnia. Jeszcze o genetyce... Weźcie pod uwagę, iż choroby genetyczne często przekazywane są z [...]
[...] gdzies 1980 w dziennik zebym sie przyzwyczail, a wlasciwie moja psycha ze mam takie zapotrzebowanie, a nie wieksze. zjadam ok 400-500kcal dziennie mniej od mojego zapotrzebowania - jestem na redukcji w koncu nie jestem glodny, to podstawa i zjadam ponizej bilansu - czasami troszke za malo, ale zadna dieta nie jest doskonala i mi taka pasuje
[...] jest tutaj http://www.sfd.pl/temat169239/strona6699/#eot da sie go odczytać:P tylko że ja mam monitor 15 musze jeszcze w ustawiniach ustawić na największa żeby sie cała dieta zmiściła i gotowe. Napenwo sa lepsze sposoby ale ja nieznam:P dzieki quazar za czymanie kciuków:) może uda sie tak jak tobie. Bo dlamnie szok że ty ważyłes 2 lata temu [...]
Jak s.m.p.a. napisał - to były tylko ironie. Nie bierz sobie zbytnio tego do serca, ale na prawdę radze Ci pociągnąć w końcu jakąś dietą przynajmniej 2 tygodnie nie zmieniając jej ( i pamiętać o różnicowaniu posiłków - przecież ile idzie jeść ciągle tą samą rybe ). Masujesz to nie licz wszystkiego tak dokładnie !! Jak dasz 115g ryby a dasz 120g [...]
Koniec z O.P.I.E.R.D.A.L.A.N.I.E.M sie ! Od ostatnie wypiski nie cwiczylem praktycnie nic a chlalem dzien w dzień ... Dodatkowo od soboty do środy bylem teraz w zakopanym a tam doslownie wlewałem sie siebie alkohol ... Postanowilem sobie powiedziec - DOŚĆ ! Zmotywował mnie też text w dzienniku Senenegrotha : "Kiedy Ty odpoczywasz to ktoś [...]
Nie dieta kuleje tylko ja kuleje :D nie potrafię się zredukować do końca, żeby potem budować z powodzeniem mase. A jednego i drugiego się połączyć nie da... MowMiKoks A jak można mieć z tym do czynienia "kiedyś" nie zaczynając brania tego środka?
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
